3/10(火)今日ドキッ!Line up

【4時特集】

家でできる!最新エクササイズ「アニマルフロー」!

外出を控えて、なおさら凝り固まった体を

動物の動きを模写した運動で解消しましょう!


1“腰”と“背中”に効いて

 “体幹がアップ”する運動。

 獣からヒントを得た動き“ビースト”。


2“カニ“のイメージを取り入れた「クラブリーチ」

 肩やお尻、体の前面に効くエクササイズ。




【ごはんにしよう!】

10分以内で簡単!やわらか!

●●ポークチャップ●●

レシピ:フードプロデューサー 青山則靖さん


⁂材料 2人分

豚ロース肉          2枚

(1枚 100g~150g程度)

酒・ケチャップ・中濃ソース  各大さじ2

しょうゆ            小さじ2

油              大さじ1

薄力粉             適量


⁂レシピ

1.豚ロース肉の筋(肉と脂身の間)を

  数か所切り、塩コショウで下味をつける。

2.薄力粉をまぶし、余分な薄力粉は落とす。

3.フライパンに油をひき、

  肉のオモテ面を中火で焼く。

  (※上・右に脂身があるのがオモテ)

  肉のまわりが白くなってきたら、

  一度裏返し、1分ほど焼く。

  余分な脂は、キッチンペーパーで取り除く。

4.フライパンに

  酒→ケチャップ→中濃ソース→しょうゆ

  の順に入れ、肉と絡めたら完成。



【卓アキぶらりサーチ】

今回は、卓田アナが厳選した

放送回をまとめた傑作選!


ユニークなシェフとの出会いに、

卓田アナまさかの展開に四苦八苦

2019年2月5日放送 大通編

2019年3月19日放送 西区編

2019年10月15日放送 行啓通り編


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