【4時特集】
家でできる!最新エクササイズ「アニマルフロー」!
外出を控えて、なおさら凝り固まった体を
動物の動きを模写した運動で解消しましょう!
1“腰”と“背中”に効いて
“体幹がアップ”する運動。
獣からヒントを得た動き“ビースト”。
2“カニ“のイメージを取り入れた「クラブリーチ」
肩やお尻、体の前面に効くエクササイズ。
【ごはんにしよう!】
10分以内で簡単!やわらか!
●●ポークチャップ●●
レシピ:フードプロデューサー 青山則靖さん
⁂材料 2人分
豚ロース肉 2枚
(1枚 100g~150g程度)
酒・ケチャップ・中濃ソース 各大さじ2
しょうゆ 小さじ2
油 大さじ1
薄力粉 適量
⁂レシピ
1.豚ロース肉の筋(肉と脂身の間)を
数か所切り、塩コショウで下味をつける。
2.薄力粉をまぶし、余分な薄力粉は落とす。
3.フライパンに油をひき、
肉のオモテ面を中火で焼く。
(※上・右に脂身があるのがオモテ)
肉のまわりが白くなってきたら、
一度裏返し、1分ほど焼く。
余分な脂は、キッチンペーパーで取り除く。
4.フライパンに
酒→ケチャップ→中濃ソース→しょうゆ
の順に入れ、肉と絡めたら完成。
【卓アキぶらりサーチ】
今回は、卓田アナが厳選した
放送回をまとめた傑作選!
ユニークなシェフとの出会いに、
卓田アナまさかの展開に四苦八苦
2019年2月5日放送 大通編
2019年3月19日放送 西区編
2019年10月15日放送 行啓通り編
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