2/14(金)今日ドキッ!Line up

【4時の特集】

暖かい日が続くと、でこぼこ道になったり

夜にはツルツルになったり、

冬道で転んで搬送される人は年齢とともに増加します!

今回は、転ばない体づくりをご紹介!

 “転びやすい体”のメカニズムは? 

家でできる簡単筋トレもご紹介します。


■ジョイフィット平岡公園店

⁂住所 北海道札幌市清田区平岡公園東3丁目1-5

      コープさっぽろ平岡店2F

⁂電話 011-888-0588



【ごはんにしよう! ウィーク第四弾】

今週4日間、身も心もあったかくなるポカポカメニューをご紹介します!

すでに紹介した料理はコチラ↓

第一弾⁂ゆり根のあんかけご飯

第二弾⁂ゴボウカレーうどん

第三弾⁂塩こうじとサケのシチュー


第四弾は,,,

⁂ジンジャー・ミネストローネ

【材料(4人前)】 

●玉ネギ…1/2個    ●ニンジン…1/4本

●ジャガイモ…1個    ●キャベツ…1枚

●ホウレン草…1/4株  ●ベーコン…2枚

●ショウガ…30g    ●ニンニク…1片

●ミックスビーンズ…50g●ホールトマト…1缶 

●オリーブオイル…大さじ2●水…500cc

●塩・コショウ…各少々  

●クリームチーズ…20g

●牛乳…大さじ1/2

※好みで、ローリエ…1枚 

【作り方】 

1:玉ネギ・ニンジン・ジャガイモ・キャベツは

  1センチ角程度に切る。

  ホウレン草は、2~3センチの長さに切る。

  ベーコンは、1センチ幅に切る。

  ショウガ20g、ニンニクは

  みじん切りにする。

2:強火で温めた鍋に、オリーブオイルを入れ

  ショウガ、ニンニクを加え炒める。

3:香りが出てきたらベーコンを加え

  油になじむ程度、軽く炒める。

4:玉ネギ・ニンジンを入れ

  少し透き通るまで炒め

  次に、ジャガイモを加え

  少し透き通るまで炒める。

5:キャベツ・ホウレン草・ミックスビーンズを

  入れて、全体をしっかり炒めたら

  塩を2つまみくらい入れる。

  水、ホールトマトも加えて

  強火~中火で20分煮込む。

 ※好みで、ローリエも入れる。

6:煮詰まったら塩・コショウで味をととのえる。

7:クリームチーズと牛乳を一緒にして

  電子レンジ500W15秒で温め

  すりおろしたショウガ10gを加えて

  よく混ぜて

  「ジンジャー・クリームチーズ」を作る。

8:ジンジャー・クリームチーズを

  ミネストローネにかければ完成。





【週末ぶらりサーチ】

今回は倶知安町ニセコひらふエリアをぶらりです!


■スリーツリーズ カフェ&ダイナー

⁂住所 北海道倶知安町山田204-27 ザメープルズニセコ1階

⁂電話 0136-56-8803

⁂営業 午前7時~午後10時

⁂ 休日 なし

・チーズバーガーセット 1500円


■レッドスキーハウス

⁂住所 北海道倶知安町山田170-199


■つるかめ食堂

⁂住所 北海道倶知安町山田190-9

⁂電話 070-5605-8187

⁂営業 午前11時~午後4時

⁂休日 不定休

・漬けマグロ茶漬け 1500円


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