【4時の特集】
暖かい日が続くと、でこぼこ道になったり
夜にはツルツルになったり、
冬道で転んで搬送される人は年齢とともに増加します！
今回は、転ばない体づくりをご紹介！
“転びやすい体”のメカニズムは？
家でできる簡単筋トレもご紹介します。
■ジョイフィット平岡公園店
⁂住所 北海道札幌市清田区平岡公園東3丁目1-5
コープさっぽろ平岡店２Ｆ
⁂電話 011-888-0588
【ごはんにしよう! ウィーク第四弾】
今週4日間、身も心もあったかくなるポカポカメニューをご紹介します！
すでに紹介した料理はコチラ↓
第一弾⁂ゆり根のあんかけご飯
第二弾⁂ゴボウカレーうどん
第三弾⁂塩こうじとサケのシチュー
第四弾は,,,
⁂ジンジャー・ミネストローネ
【材料（４人前）】
●玉ネギ…１／２個 ●ニンジン…１／４本
●ジャガイモ…１個 ●キャベツ…１枚
●ホウレン草…１／４株 ●ベーコン…２枚
●ショウガ…３０ｇ ●ニンニク…１片
●ミックスビーンズ…５０ｇ●ホールトマト…１缶
●オリーブオイル…大さじ２●水…５００ｃｃ
●塩・コショウ…各少々
●クリームチーズ…２０ｇ
●牛乳…大さじ１／２
※好みで、ローリエ…１枚
【作り方】
１：玉ネギ・ニンジン・ジャガイモ・キャベツは
１センチ角程度に切る。
ホウレン草は、２～３センチの長さに切る。
ベーコンは、１センチ幅に切る。
ショウガ２０ｇ、ニンニクは
みじん切りにする。
２：強火で温めた鍋に、オリーブオイルを入れ
ショウガ、ニンニクを加え炒める。
３：香りが出てきたらベーコンを加え
油になじむ程度、軽く炒める。
４：玉ネギ・ニンジンを入れ
少し透き通るまで炒め
次に、ジャガイモを加え
少し透き通るまで炒める。
５：キャベツ・ホウレン草・ミックスビーンズを
入れて、全体をしっかり炒めたら
塩を２つまみくらい入れる。
水、ホールトマトも加えて
強火～中火で２０分煮込む。
※好みで、ローリエも入れる。
６：煮詰まったら塩・コショウで味をととのえる。
７：クリームチーズと牛乳を一緒にして
電子レンジ５００Ｗ１５秒で温め
すりおろしたショウガ１０ｇを加えて
よく混ぜて
「ジンジャー・クリームチーズ」を作る。
８：ジンジャー・クリームチーズを
ミネストローネにかければ完成。
【週末ぶらりサーチ】
今回は倶知安町ニセコひらふエリアをぶらりです！
■スリーツリーズ カフェ＆ダイナー
⁂住所 北海道倶知安町山田204-27 ザメープルズニセコ1階
⁂電話 0136-56-8803
⁂営業 午前7時～午後10時
⁂ 休日 なし
・チーズバーガーセット 1500円
■レッドスキーハウス
⁂住所 北海道倶知安町山田170-199
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